SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj nie dokończyłam treningu.. Musiałam zejść z siłowni i pognać do domu. Co dziś udało mi się zrobić: Orbi 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x35, 1x6x40, 1x6x45, 1x2x50kg (z asekuracją) 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x8x35, 1x6x40, 1x3x45kg (z asekuracją). Próbowałam 50 ale nie poszło. 2A. RDL 3x8-10: 1x6x65kg [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 22:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] niefajny dzień. Dziś trochę lepiej było. Poszłam na siłkę i stwierdziłam (sorry Szefowa!) że nie mam kompletnie ochoty na mój standardowy trening napotny. Postanowiłam więc zrobić coś innego, coś co po prostu lubię. Nóg nie mogę to wybór padł na WL. Przepchnęłam dziś 50kg ale... nie jestem tego do końca taka pewna. Kumpel trzymał dłonie pod [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 22:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Co pięc dni nie przedobrzaj, a święta możesz potraktować jak wyjątek, zresztą możesz też przerwę zrobić tygodniową czy dwu tygodniową Ty masz i tak dużo tłuszczu uwierz mi, ładowanie tylko z węglowodanów idzie a talia w tym pomiarze jest nieistotna jakas napompowana jesteś i tyle, tymczasem spada dobrze, nie licz na więcej jakakolwiek dieta nie [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 10:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] prania którego do tej pory używałam czy też coś w powietrzu wisi. Perfidne uczucie - najchętniej cały czas bym się drapała. Trening z wczoraj czyli - obwodówka. Udało mi się zrobić 5 obwodów ale z ciężarami na przysiadzie to się nie wygłupiałam... Rozgrzewka: Orbi 10 min, HIM, HAM, Mawashi. 5 obwodów z maksymalną ilością powtórzeń. Częśc A: [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 21:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH -temat ogólny

    Post
    Doping

    [...] dzień dwa całkiem możliwe że nic się z tym nie stanie. Ale sami wiecie jak wygląda produkcja i dystrybucja środkami UG . 'Kucharze' UG aż tak poszli do przodu z farmaloligia a producenci ori hgh są tak w tyle że nie wpadli na że można to zrobić tak żeby nie trzymać tego w lodówce. Nie przemawia to za mną za ch** . Tak na przemyślenia mnie wzięło

    Odpowiedzi: 2076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-01 15:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH -temat ogólny

    Post
    Doping

    [...] tak jak zawsze, ale po dodaniu wody bakteriostatycznej końcowy produkt mi się spienił. Wiecie może co to oznacza? nie wbiłem tego, leży w lodówce i nie wiem co z tym zrobić. 5000iu od Andro Sorry, pomyliłem tematy, myślałem że to rozmowa o HCG :D poszukam innego tematu, ale może akurat tutaj ktoś odpowie Zmieniony przez - Pepsizzz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-13 08:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH -temat ogólny

    Post
    Doping

    [...] np. 115. Potem w ciągu dnia już jest ok. Próbowałem zarzucić berberyne do ostatniego posiłku, za wiele nie dało. Co byście poradzili? Nie chce uderzać lantusa ed. Cardio znów ciężko zrobić na czczo, bo nie mam czasu. Co w takim przypadku? Krótka insa kilka jednostek po przebudzeniu? Obecnie insa leci tylko w dni treningowe. Miał ktoś podobnie?

    Odpowiedzi: 2076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-04 19:22:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Split - zmiana parametrów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 metod zastosować, przypuszczam że interwałowa - to o tym pisałeś ? W art jest wspomniane że to dość wyczerpujący trening i autor zaleca by nie trenować tak dłużej niż 6tyg... Tą wielokrotną serię rozumiem tak: robią najpierw max podciągnięć, 10s przerwy i zaraz mam zrobić tylko jedno powtórzenie i tak co 10s robić po jednym powtórzeniu?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2013-03-19 22:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - zmiana parametrów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to dość wyczerpujący trening i autor zaleca by nie trenować tak dłużej niż 6tyg... Tą wielokrotną serię rozumiem tak: robią najpierw max podciągnięć, 10s przerwy i zaraz mam zrobić tylko jedno powtórzenie i tak co 10s robić po jednym powtórzeniu? Dokładnie tak. Faktycznie chyba nie dość jednoznacznie to opisałem. Max podciągnięć, puszczamy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2013-03-20 07:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - zmiana parametrów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz już jasne... a w moim przypadku to mam sobie ustawić akurat na 12 powtórzeń? Jak postepować w następnych sesjach tzn w jaki sposób progresować? I co powiesz na to by zrobić drążek 2x w tyg tj w treningu pleców spróbowałbym dowieszać obciążenie - na razie mam 15kg na 5 powt) a np 3-4 dni później metoda na ilość powtórzeń? Tak w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2013-03-20 17:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - zmiana parametrów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wszystko jasne. czyli na pierwszej sesji może to wyglądac 10, 7-8, 6, 5 a kolejna tą metodą( i przy moim zaangazowaniu) może juz wyglądać np 10, 9-10, 7 itd...aż uda sie zrobić 4x10? Dzięki za wytłumaczenie, ogarniam już. Za bardzo skupiłem się na drążku, a powiedzcie jakie zmiany wprowadzić w całym planie? Robiłem przez ostatni miesiąc wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2013-03-20 22:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wtedy jak byłam szczupła gin stwierdził, że mam policystyczne jajniki, ale żadnego PCO nie stwierdził. Teraz nie wiem jak jest. Bym musiała się wybrać do tego lekarza. Z tymże chciałam najpierw zrobić te badnia które kiedyś mi zalecił, ale trzeba je zrobić w 3-5 dniu cyklu. Tylko właśnie nie miałam tego cyklu w styczniu więc ich nie zrobiłam.

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 18:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Możesz zrobić sobie próby wątrobowe :-)) Co by w dzienniku konkursowym nie śmiecić to się popytam tutaj ;-) Masz teraz normalny okres? Dasz się namwić na tydzień przerwy w treningach konkursowych + 2 tygodnie na eksperymenty dietetyczno-suplementacyjne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-08 23:30:54 Trochę mi szkoda zrobić przerwę w [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 00:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @mua123 Myślę że nie byłbym jeszcze w stanie zrobić choćby jednej pompki na kolanach, tak kiepsko jest u mnie z siłą rąk, no i masa ciała też robi swoje, na razie "pobawię" się ekspanderem i zobaczymy co będzie potem @MojeImie Aha czyli nie 5 serii jak rozpisałem tylko 3? Faktycznie chyba nie byłbym w stanie zrobić 5 serii. A potem dokładanie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6025 Data: 2014-07-07 23:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gdzies wczesniej pisałem, troche po dyskwalifikacji zeszła mi motywacja zeby robic wypiski itd... postanowilem ze zrobie to po swojemu i zobacze co z tego wyjdzie :-) Jutro sprobuje fotki zrobic na silowni i pokaze Wam co zrobilem od wakacji kiedy wazylem 56 kg i wyglądalem jakbym uciekł z Aushwitz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 23:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Clamsehell Między seriami Pull up'y 4/4/3/3 Ogólnie niepodobają mi się teraz treningi bo robimy na bardzo małym ciężarze, bo coach się uparł, że ma być falowanie. Nie rozumiem jaki sens ma robienie 5x3 na ciężarze z którym mogę zrobić 12 powtórzeń, ale trudno robie co każe. TGU fajnie zakroki też przyjemnie jutro ciąg dalszy :D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-02 17:43:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] upust? Ile czasu minęło pomiędzy? I jaka dawka testa obecnie leci? Leci jakieś ip6? Ja się nie boję i chętnie bym sam zrobił. Może ktoś po kolei napisać co dokładnie i jak zrobić żeby wykonać to samemu. Istnieje jakieś ryzyko skrzepu/zatoru, że pójdzie do krwioobiegu? Nie mieszkam w PL. Miałem rozmowę z hematologiem. Każe czekać aż samo [...]

    Odpowiedzi: 1551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-26 19:45:16 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • ja tak samo sie męczyłem z przerzucaniem i radze ci zainwestuj w stojaki bo można sobie zrobić poważna krzywdę :( a co do sylwetki to naprawde fajna i tyraj dalej ;)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 19066 Data: 2013-04-26 21:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Genetyka a otyłość

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyka dobre zapomniales tylko o jednym jeszcze o czym wiem najlepiej z autopsjii - gdzie gruby dziadek, babcia, pradziadek, rodzic, wujek itp tam i kuchnia ocieka tym co niezdrowe, a mamusie pakuja w dzieciaki na sile wieksze ilosci zarla niz chca :) np ja dopiero teraz moge sobie wydzielac zarelko jak sobie osobno gotuje, gorzej jak to samo mama [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6635 Data: 2004-11-18 22:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy próby przezwyciężenia strachu i ciągła walka z samym sobą,nie spacza osobowości, gdy jakaś konfrontacja kończy się porażką. Gdy długo nie ćwicze to niemam co ze sobą zrobić, a gdy wkońcu ide na trening/seminarium to jestem tak rozentuzjazmowany, że uczestnicząc w sparingu wchodzi we mnie duch jakiś, o niczym nie myśle, samo się to dzieje [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-15 23:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)